Runnersknee (Tractus Iliotibialis Frictiesyndroom) | Fysiotherapie Oldenoert Tolbert, Leek en Roden
Runnersknee, ook wel het tractus iliotibialis frictiesyndroom genoemd, is een veelvoorkomende klacht bij hardlopers en bergwandelaars. De pijn bevindt zich aan de buitenzijde van de knie en ontstaat vaak tijdens of na het lopen. De klacht kan het hardlopen flink beperken en, wanneer deze niet goed wordt aangepakt, steeds sneller terugkeren.
Bij Fysiotherapie Oldenoert zijn wij gespecialiseerd in het onderzoeken en behandelen van runnersknee en begeleiden wij u stap voor stap richting een veilige terugkeer naar sport in Tolbert, Leek en Roden.
Wat is runnersknee?
De tractus iliotibialis is een stevige peesplaat die loopt langs de buitenzijde van het bovenbeen en de knie. Tijdens het buigen en strekken van de knie schuift deze pees over een benig uitsteeksel aan de buitenkant van de knie, de laterale epicondyl. Bij overmatige of herhaalde belasting kan hier wrijving ontstaan, wat leidt tot irritatie van het weefsel en pijn aan de buitenzijde van de knie.
Oorzaken en ontstaan
Runnersknee ontstaat meestal door een combinatie van factoren. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
-
Overbelasting, bijvoorbeeld door het lopen van lange afstanden
-
Te snelle opbouw van trainingsbelasting
-
Verkeerde of inefficiënte looptechniek
-
Onjuist of versleten schoeisel
-
Het steeds aan dezelfde kant van het wegdek lopen
-
Verminderde stabiliteit van romp, bekken en heup
Vaak is er niet één duidelijke oorzaak, maar zorgen meerdere factoren samen voor het ontstaan van de klachten.
Klachten en symptomen
De klachten bij runnersknee ontwikkelen zich meestal geleidelijk. In het begin treedt de pijn vaak alleen op aan het begin of einde van een hardloopsessie. In een later stadium kan de pijn tijdens het lopen blijven aanhouden, waardoor hardlopen uiteindelijk niet meer mogelijk is.
Veelvoorkomende klachten zijn:
-
Pijn aan de buitenzijde van de knie
-
Toename van pijn tijdens of na hardlopen
-
Afname van belastbaarheid bij sporten
-
Soms ook pijn bij traplopen of afdalen
Diagnose
De diagnose runnersknee wordt gesteld op basis van een uitgebreid vraaggesprek en lichamelijk onderzoek. Hierbij kijken we onder andere naar bewegingspatronen, spierkracht en stabiliteit. Indien nodig kan echografie worden ingezet om andere structuren uit te sluiten en het geïrriteerde weefsel beter in beeld te brengen.
Behandeling van runnersknee bij Fysiotherapie Oldenoert
De behandeling van runnersknee vraagt om een gerichte en actieve aanpak. In de eerste fase is het vaak belangrijk om de knie tijdelijk te ontlasten. Samen met de fysiotherapeut bepalen we hoe lang rust nodig is en welke activiteiten wel mogelijk blijven.
De behandeling kan bestaan uit:
-
Advies en begeleiding over belasting, rust en herstel
-
Gerichte oefentherapie voor romp-, bekken- en bovenbeenspieren
-
Verbeteren van kracht en stabiliteit
-
Rek- en mobiliteitsoefeningen om spanning op de tractus te verminderen
-
Analyse van de looptechniek en trainingsopbouw
-
Geleidelijke en gecontroleerde hervatting van het hardlopen
shockwave
Percutane elektrolyse
Het doel is niet alleen het verminderen van de pijn, maar vooral het aanpakken van de oorzaak, zodat de klachten niet terugkeren.
Vragen of een afspraak maken?
Heeft u last van runnersknee en wilt u weer pijnvrij hardlopen? Neem gerust contact op voor fysiotherapie bij runnersknee in Tolbert, Leek of Roden via telefoon, e-mail of WhatsApp. Wij helpen u graag weer veilig en met vertrouwen in beweging.
